Femme Fitale Light - Jouw self-paced summer survival toolkit
(Voor wie geen zin heeft in nog een zomer vol ‘foert-momenten’ gevolgd door spijt.)
Wat als... je jezelf deze zomer NIET verliest?
De zomer staat nu echt vlak voor de deur en als je eerlijk bent: het is niet het seizoen waarin jij op je best functioneert.
Je ritme verdwijnt. Structuur wankelt. Je gezonde gewoontes glippen stilletjes weg. Je voelt je… verloren…
Tussen barbecues en ijsjes.
Tussen kinderen en chaos.
Tussen bikini’s en zelfkritiek.
En diep vanbinnen weet je:
“Als ik alles loslaat, moet ik na de zomer weer van zo ver komen…”
Enter : de Femme Fitale - Summer Survival Toolkit
De zomermaanden verlopen vaak chaotisch (Believe me, I know!)
En ik weet zeker dat jij er dus écht niet op zit te wachten om weer één of ander programma te volgen.
Net daarom is dit geen challenge, geen traject, geen regeltjes.
Wél een toolkit voor vrouwen die het beu zijn om elk jaar te stressen over de vakantie, uit de zomer te komen met een chronisch schuldgevoel, en in september wéér te moeten herbeginnen.
Dit is jouw zomer-‘reddingsboei’.
Geen prestaties of druk, maar wel een houvast.
Zodat jij deze zomer niet stilvalt… maar zachtjes blijft bewegen in de richting van wat belangrijk is.
Om op te kunnen inpikken na de zomer.
Het is géén dieet!
Ik ga je niet vertellen wat je wel en niet mag eten, geen regeltjes die je drie dagen volhoudt en dan weer loslaat.
Wat ik je wél geef?
Tools en handvatten die je deze zomer helpen om slimme keuzes te maken – zonder stress, zonder telgedrag, zonder jezelf iets te moeten ontzeggen.
Geen lijstjes met “verboden producten” dus, wel tools om met véél minder drama door de zomer te komen!
Voor de Femme Fitale in wording!
Voor vrouwen die niet (meer) willen verdwijnen deze zomer.
Niet achter hun kinderen. Niet achter hun drukke agenda. Niet achterin de foto of in te wijde kleren.
Voor vrouwen die misschien nu nog niet voluit willen gaan, maar wel al voelen:
“Ik wil mezelf niet weer kwijtspelen deze twee maanden.”
Je hoeft nog geen Femme Fitale te zijn om hier thuis te horen. Maar je wil haar wél worden.
"Take what you need today!"
Je hoeft niks ‘af te werken’. Geen lessen te volgen. Geen vast schema te volgen.
- Scroll eenvoudigweg door alle plannen en kies wat jij nú nodig hebt.
- Elk plan bestaat uit: herkenbare situaties, concrete actie, een mini-opdracht, en een afvinklijstje.
- Werk digitaal of print het uit. Doe het 1 keer, of telkens opnieuw.
Want soms heb je een eiwitplan nodig. Soms een plan voor dagen waarop alles misloopt.
En soms gewoon een reminder dat jij niet opnieuw hoeft te wachten tot maandag.
This is it. Take what you need. Laat de rest los.
Wat krijg je?
Een bundel vol praktische tools, slimme tips en no-nonsense hulp om het jezelf deze zomer makkelijk én haalbaar te maken.
Geen ingewikkelde theorie, maar concrete actie!
🔸 Doelen stellen & bijhouden
Lijst met haalbare doelen waaruit jij dagelijks max. 3 non-negotiables kiest!
🔸 “Take what you need today” – First Aid sectie
Klik, kies en los het op. Eerste hulp bij…
Eiwitten
Eetbuien
Beweging
Selfcare
Planning
Vakantie
Social events
Mindset
Dipjes
Back on track na een off-day
Mealprep
Mindful eten
🔸 Bonusmateriaal
Voor wie het graag slim aanpakt, ook onderweg:
SOS-sheet: Overeten, wat nu?
Kofferchecklist voor op vakantie
Eiwitrijke snacks voor onderweg
Food swaps (zonder smaakverlies)
Zo vul je je winkelkar slim
🔸 Mini ‘follow-along’ workouts (mét mij – zonder materiaal)
Volg mee – waar je ook bent. Max 10 minuten, max resultaat.
Wat kost het je?
Deze toolkit kost je (VEEL) minder dan:
🧃 Een pot Herbalife-shakes – die je na een week beu bent
💊 Een doos fatburner pilletjes – die niks doen behalve je hartkloppingen geven
💆♀️ Een anti-cellulitisbehandeling – die tijdelijk werkt, als je geluk hebt
👗 Dat nieuwe zomerjurkje – dat je niet durft dragen…
💸 1 impulsieve shoppingtrip “om je zelfvertrouwen een boost te geven” – maar geen rust brengt
En wat krijg je in ruil?
✅ Concrete tools voor real life situaties
✅ Structuur zonder strengheid
✅ Workouts die haalbaar én fun zijn
✅ Herkenbare mini-plannen die je bijsturen, niet afstraffen
✅ De rust van: “Ik heb iets om op terug te vallen – ook als het even misloopt.”
💡 Voor €19 investeer je niet in een quick fix, maar in een zomer waarin jij je niet verliest.
Zij testten hem al!
“Ik ben volop alles aan het lezen. Sommige dingen wist ik al, maar toch kom ik nog veel nieuwe dingen tegen. Eerste hulp bij beweging vind ik heel leuk en interessant!”
–
“My god, die workouts! 🥵 Ik dacht gisteren ik probeer de kortste eens… 4 minuten maar mijn tong hing op mijn tenen. Maar zo leuk om die samen met jou te kunnen volgen, zonder zelf te moeten nadenken.”
–
“Handig, overzichtelijk, leerrijk, moment om even stil te staan met wat je bezig bent. Goed gedaan, wil niet weten hoeveel werk dat geweest is!”
–
“Weer super interessant, zoals altijd!”
–
“Ik heb de toolkit al bijna helemaal doorgelezen op die paar dagen. Vind hem super interessant en gemakkelijk!”
–
“Ziet er top uit! Goeie tips. Handig. Ik maak elke dag tijd vrij om een stukje te lezen. Goed bezig!”
–
“Echt een goeike voor mij en mijn megadruk sociaal leven deze zomer 🙈. Toch een beetje houvast en vooral die follow-along workouts zijn super tof!”
–
“Mijn favoriete topics tot nu toe zijn eerste hulp bij social events, vakantie, en mealprep 🤩”
Femme Fitale Light (recap)-
Jouw ‘self-paced’ Summer Survival toolkit
Je kijkt in de spiegel en ziet iemand die je liever ontwijkt. Je lichaam voelt opgeblazen, je kleren zitten niet lekker, en met de zomer in zicht wil je het liefst verdwijnen in een lange te grote jurk.
Misschien dacht je:
“Vanaf maandag ga ik er écht voor.”
“Ik moet gewoon wat strenger zijn voor mezelf.”
“Even doorbijten tot na de zomer…”
Maar intussen blijft alles wiebelen – behalve je motivatie!
De waarheid? Je hebt geen nóg strakker plan nodig.
Je hebt tools nodig die werken in het echte leven.
Barbecues, ijsjes, vakanties, vermoeide dagen… Dát is de zomer. En het laatste wat je nu nodig hebt, is een crashdieet of weer een schuldgevoel.
Wat je wél nodig hebt?
Een simpele, haalbare manier om jezelf niet te verliezen tussen de cocktails, tripjes en barbecues.
Om balans te houden zonder dat het voelt als ‘op dieet zijn’.
Om je lichaam te ondersteunen, ook al is je structuur even zoek.
Ik weet hoe het voelt om je ‘off track’ te voelen – en geen idee te hebben waar te beginnen.
Been there. Maar dat hoeft deze zomer niet jouw verhaal te zijn.
Daarom is er nu de Summer Survival Toolkit – jouw no-nonsense gids om de zomer door te komen met minder stress en meer grip.
💥 Praktische tips en snelle oplossingen voor echte zomerstruggles
💥 Tools voor eten, bewegen, mindset en planning – allemaal in kleine, hapklare stukjes
💥 Follow-along workouts van max 10 minuten (geen materiaal nodig)
💥 BONUS voor snelle beslissers: de Eiwitbijbel – jouw shortcut naar meer verzadiging, minder cravings en betere keuzes
Jij bent niet alleen jouw eigen visitekaartje. maar OOK jouw beste investering!
Je hoeft deze zomer niet op te gaan in zand, chips en chaos.
Je hoeft niet te verdwijnen tot september.
Je mag zichtbaar blijven. Zacht. Simpel. In jouw tempo.
Geen streng gedoe. Geen perfectie.
Gewoon jij, die deze zomer wél de touwtjes in handen houdt.
👉 Klaar om deze zomer anders aan te pakken?
Pak jouw summer toolkit, en laat je niet meer van de wijs brengen door een barbecue of een dagje zonder structuur.
FAQ
Is dit iets dat ik elke dag moet doen?
Nope. Het is geen cursus of traject. Je hoeft niks ‘af te werken’. Je pikt eruit wat jij op dat moment nodig hebt. En dat is genoeg.
Is dit een dieet?
Hell no. Dit is géén “eet dit, niet dat”-systeem. Wel tools en plannen om met meer rust en grip te eten – ook op chaotische dagen.
Ik heb echt weinig tijd. Ga ik dit volhouden?
Je kiest zelf hoeveel tijd je erin steekt. Sommige tools vragen 5 minuten. De workouts max. 10. En soms is alleen iets lezen al genoeg om je mindset te shiften.
Wat als ik alles loslaat?
Dan is dit juist voor jou. Want die ‘alles of niets’-val is exact wat deze toolkit doorprikt. Je leert bijsturen, niet breken.
Is het ook voor op vakantie?
Yes. Je neemt dit makkelijk mee – digitaal of geprint – en je hebt zelfs een kofferchecklist en on-the-road snacksheets.
Ik twijfel of dit voor mij is....
Boek hieronder jouw kennismakingscall en ik beantwoord alle vragen die jij nog hebt!